28天增肌減脂型男打造計劃，居家打造黃金比例身材資源簡介
課程目錄
1-28天增肌減脂，居家打造黃金比例身材(234819).mp4
2-本套計劃需要用這些「工具」(223424).mp4
2-本套計劃需要用這些「工具」.mp4
3-飲食方案（上）(234819).mp4
4-飲食方案（中）(234820).mp4
5-飲食方案（下）(234820).mp4
6-【副課】暴汗燃脂-節(jié)奏踩點(234820).mp4
7-【Day1】肌肉激活+基礎(chǔ)力量提升（一）(234820).mp4
8-【Day2】肌肉激活+基礎(chǔ)力量提升（二）(234820).mp4
8-【副課】暴汗燃脂-拳擊.mp4
9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
9-【副課】暴汗燃脂-跳繩.mp4
10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
12-【Day6】初級核心燃脂.mp4
13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
15-【Day9】強(qiáng)化核心燃脂.mp4
16-【Day10】增肌進(jìn)階（一）.mp4
17-【Day11】增肌進(jìn)階（二）.mp4
19-【Day12】全身燃脂進(jìn)階.mp4
20-【Day13】寬肩專項訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法.mp4
21-【Day14】麒麟臂專項訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法.mp4
22-【Day15】中級啞鈴燃脂.mp4
23-【Day16】倒三角專項訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法.mp4
24-【Day17】鎧甲胸專項訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法.mp4
25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26-【Day19】寬肩進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法.mp4
28-【Day20】麒麟臂進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法.mp4
29-【Day21】啞鈴燃脂進(jìn)階.mp4
30-【Day22】倒三角進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法.mp4
31-【Day23】鎧甲胸進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法.mp4
32-【Day24】終極啞鈴燃脂.mp4
33-【Day25】寬肩強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法.mp4
34-【Day26】麒麟臂強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法.mp4
35-【Day27】倒三角強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法.mp4
36-【Day28】鎧甲胸強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法.mp4
38-【附加課】日常習(xí)慣的培養(yǎng)-如何提升你的氣質(zhì)2023-05-05.mp4
